世の中には健康に良いとされるアイテムが溢れるほどありますよね。インターネットを覗けばサプリメント、健康食品、お茶、水、オーガニック商品、また筋トレグッズなど、ありとあらゆる分野の健康トレンドがみつかります。さて、ここで疑問になるのが「本当に効果があるのか？」という点です。
ここでは実際に効果が実証されている最新の健康トレンドについて迫ります。
現代では日本人が大好きで没入感のあるオンライン麻雀やスポーツベッティングなど、自宅や出先で楽しめるエンターテイメントがたくさんありますが、忘れがちな「健康」にも改めて目を向けて、ヘルシーな生活をこころがけたいですね。
アーモンド
まず、効果が実証されている食べ物のトップバッターは「アーモンド」です。国内・海外を問わず、大規模なアーモンド研究が盛んですが、ナッツの王様とも言えるアーモンドには食物繊維やミネラルが豊富に含まれていますよね。世界的にも牛乳、豆乳に続いて、アーモンドミルクの市場が広がっており、注目が集まっています。
もともとアーモンドは中央アジアの砂漠地帯で採取できる果実で、抗酸化力を高めるオレイン酸が全体の半分以上を占めています。また、大腸がんのリスクを高める食物繊維不足を防ぐためにも、アーモンドは画期的な食べ物だといいます。さらに、インシュリンの抵抗性を改善してくれる作用があったり、乾燥肌や冷えなどの改善も見られるため、風邪の予防にも適していると言えます。
一日20粒から30粒くらいが適切だと言われていますが、その代わりにアーモンドミルクを飲んでもよいですね。スムージーにしたり、シチューに利用したり、食べ方も豊富にあるので接種しやすいです。しかも経済的で毎日続けることもできますね。
黒酢
続いては「黒酢」です。黒酢には高血圧予防、ダイエット効果、スキンケア効果など数々の効果が実証されていますよね。中でもアンジオテンシン変換酵素（ACE）と呼ばれる成分は血圧の上昇を妨げてくれるため、高血圧になりにくい体質に変えてくれる働きがあります。
また、アミノクエン酸は体内の脂肪を燃焼し便秘を改善してくれるため、高いダイエット効果を得られます。健康を維持するということは、体内から綺麗にならなければ実現できませんよね。さらに、クエン酸とアミノ酸が含まれているため、血をドロドロにしてしまう動脈硬化を起こりにくくしてくれます。
黒酢は最近の研究でも顕著な健康改善が発表されており、健康トレンドも今後続く込みです。黒酢をストレートに飲むのは厳しいという方にはサプリメントタイプもありますので、ぜひ気軽に摂取してみて下さいね。
オリーブオイル
毎日の料理で使うことの多い「オリーブオイル」も効果が実証されている健康トレンドの一つです。トレンド歴はかなり長いですが、今だその効果の高さに魅了されたオリーブオイルファンは全国に大勢いることでしょう。
オリーブオイルは口当たりが特徴的ですが、料理のフィニッシュアップに香りづけとして使ったり、サラダに利用したりしますよね。オリーブオイルは基本的にオリーブの果実を絞り、油分を分離して抽出されたものです。ちなみに、オリーブオイルはサンドの濃さによって薄い方からエクストラバージン、ファインバージン、オーディナリーバージン、ランバンテバージンの4種類があります。
オリーブオイルには身体の参加を防ぐポリフェノールや一価不飽和脂肪酸が多く含まれていますが、中でも最近の研究ではオリーブオイルの成分に含まれる「オレオカンタール」が、一般的な風邪薬に含まれる抗炎症薬の「イブプロフェン」と極めて類似する働きがあることがわかっています。欧米では日本の梅干しに似た感覚で、オリーブオイルをとることが健康維持への第一歩だとされていることもあり、現在では健康トレンドの殿堂入りを果たしそうな勢いで注目が高まっています。
オリーブオイルは、地中海式食事法といってギリシャやスペインなどで実際に行われている食事方式では欠かせないアイテムとなっています。これは、1960年代に行われた平均寿命での研究で、ギリシャのある島で生活する人たちの平均寿命が他よりも極めて長く、加えて、心臓病による死亡率が世界一低いことが正式に発表されたことがきっかけとなっています。
また、オリーブオイルを適切に摂取すると「虚血性心疾患の再発作率が下がる」という報告もされています。健康トレンドで最も大切なのは「病気」にならないこと。毎日元気に楽しく生活していきたいですね。
笑うこと
最後は「心」の健康に効果があることが実証されている「笑い」についてお話します。笑うことは「心のビタミン」と以前から言われていましたよね。以前から、笑うと気持ちがスッキリしたり、萎えていた心が明るくなったりするとされていました。流行語にもなった「ポジティブシンキングと」でも考え方や物事の捉え方を前向きにして、笑顔で生活していると心の健康につながると信じられていましたよね。
このほど、キリンホールディングス、吉本興業、近畿大などが連携し、浜松市内の男女25人を対象とする「笑いの効果」を実証する調査で「集中力の向上やストレスの改善が確認できた」という結果が報告されました。この実証調査の目的は生活習慣病を予防したり、認知機能を改善させることを目的としたものでしたが、「笑うこと」によって精神の健康を良好に保ち、ネガティブな気分を一層させる力があることがわかったのです。
身体の健康は「心」の健康とも直結していますよね。「健康トレンド」は食べ物にとどまらず、生活態度や行動、考え方の分野まで広がっています。さて、あなたの最近の健康トレンドは何ですか？
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